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1.有氧运动每天半小时

有氧运动每天应保证半小时。最好不要进行大运动量的锻炼或是对抗性的运动，为了调剂运动氛围，同学们可结伴每天定点参加一些缓和的、运动量小的运动，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等，重在娱乐性和通过运动使考生心情平静、情绪稳定。

2.睡前练练“自我减压操”

夜晚是不少考生最难度过的时光，喝了咖啡还犯困、躺下又睡意全无。专家推荐2款睡前的自我减压小操，大家不妨跟着试一试。

松弛肌肉法：平躺在床上，两手掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。把肩膀耸到耳朵，保持着这个位置，然后收紧，完全放松。重复练习5次。

3.适时发呆增强记忆

当人压力过大时，会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能，同时对记忆力产生负面影响，而在复习累了的时候发发呆，让大脑中出现一下短暂的空白，可以使大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部份增厚，使人有效地减压，增强记忆力。只要闭上双眼，集中精力，冥想20分钟，再投入到复习当中，你会感觉到心理十分轻松。

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