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学会自我减压训练

 文章出处：http://xlzx.zjnu.net.cn/2006/show.aspx?id=2087&cid=58

   “强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥”，其中在“优化情绪”上，这里有5点方法介绍给大家。 

1.自我宣泄法：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。 

2.学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。 

3.按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。 

4.全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。 

5.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。 

文章出处：http://xlzx.zjnu.net.cn/2006/show.aspx?id=2087&cid=58